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给腹肌撕裂者下载地址你发腹肌撕裂者下载地址了一个腹肌撕裂者视频，上电脑就看到了锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如腹肌撕裂者下载地址你两头起只能做10个的效果好因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显锻炼腹肌的四个动作仰卧起坐仰卧举腿。

是有氧，只不过做的多组间休息少连续刺激腹部肌肉。

百利恒啊App上面得新手训练课程就是给小白准备的，简单易学，还有一些初阶训练，难度也不高但是效果很好。

腹肌撕裂者是一套专门练腹肌的高强度的运动视频，分为两个阶段，第一阶段即腹肌撕裂者x，第二阶段腹肌撕裂者x2这个AbRipperX是美国着名的健身锻炼公司Beachbody出版的系列健身视频P90X中的一节如今这个P90X已经出到了第3个系列P90X3是2013年底出版的，也使它的创造者也就是视频中的教练Tony。