1、可以自行点按揉推活动患部颈椎操视频教程下载，会收到一定疗效方法是头向前后左右各倾十次颈椎操视频教程下载，然后慢慢摇头，左转十次，右转十次 左右臂各摇动二十次 两臂平伸，双手五指作屈伸运动五十次每天可自行施术一次，一般1到2月即可见效目前比较流行颈椎操视频教程下载的体操，多数对于颈椎病的治疗作用较局限，比如米字操。

2、头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位这样左右反复做4次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳可以自行点按揉推活动患部，会收到一定疗效方法。

3、首先，端坐于椅子上，确保背部挺直，双脚平放于地面，双手轻轻放在膝盖上或大腿上，以保持身体稳定这是颈椎操的起始姿势接下来，进行头部的系列运动首先，轻轻低头，下巴尽量靠近胸部，感受颈部肌肉的拉伸，保持这个姿势几秒钟后，缓缓抬头，让头部向上仰，感受后颈部的拉伸接着，向左旋转头部，向右。

4、颈椎操视频教程八节一套专业“颈椎操”8个动作 颈椎操，是时下在办公族中流行的一种颈部保健运动颈椎操的种类有很多，主要都是通过上下左右，简单轻缓转动头部颈部的方式，来达到对颈部的局部锻炼特别是对于经常久坐办公室久坐电脑前的人群空暇之余做做颈椎操，能够起到加速颈部血液循环解除。